چگونه با سندرم پیریفورمیس بخوابیم؟
نحوه خوابیدن به تسکین درد سندرم پیریفورمیس و داشتن خواب شبانه بهتر کمک میکند. در صورت ابتلا به سندرم پیریفورمیس، برای كمك به ستون فقراتتان تشک تقریبا سفت استفاده کنید و به پشت یا پهلو بخوابید و در زیر یا بین زانوها بالش بگذارید. تمرینات کششی در طول روز نیز برای سندرم پیریفورمیس مفید است.در...
ادامه متن