ورزشهای مفید برای مبارزه با آرتروز
چگونه ورزشهای طبی ستون فقرات را انجام دهیم؟ ابتدا به پشت بخوابید. پاها از زانو خم شود. یک پا را به صورت خم شده به سمت شکم آورید تا جایی که ران عمود به شکم باشد. بالا آوردن پا را در پنج شماره انجام دهید و سپس با پنج شماره پا را پایین آورید. این...
ادامه متن