روش هایی برای جلوگیری از ابتلا به آرتروز

روش هایی برای جلوگیری از ابتلا به آرتروز

انواع آرتروز

آرتروز یکی از مشکلات مفصلی است که باعث التهاب مفصل می شود. بیش از 100 نوع آرتروز وجود دارد.

استئوآرتریت

استئوآرتریت شایع ترین نوع آرتروز است. این نوع از آرتروز بیشتر در افراد مسن مشاهده می شود و انگشتان، زانوها و ران ها را تحت تأثیر قرار می دهد. گاهی نیز جراحت و آسیبی که به مفصل وارد می شود باعث این نوع آرتروز می شود.

آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید در اثر عملکرد نادرست سیستم ایمنی ایجاد می شود. در این نوع بیماری ها سیستم ایمنی بدن مفاصل و استخوان ها را تخریب می کند.
Arthrite_rhumatoide

نقرس

نقرس نیز یکی از انواع شایع آرتروز است که در اثر تشکیل بلورهایی در مفاصل ایجاد می شود.

آرتروز در اثر مشکلات دیگر

لوپوس نوعی بیماری است که سیستم دفاعی بدن به مفاصل، قلب، پوست، کلیه ها و سایر اندام ها آسیب می رساند.
عفونت مفاصل نیز می تواند باعث آسیب مفاصل شود.

عوامل ایجاد آرتروز

عوامل مختلفی در ایجاد آرتروز نقش دارند. در اغلب موارد چند دلیل به طور هم زمان باعث آرتروز می شوند.

  • عوامل ژنتیکی
  • انجام کارهای طاقت فرسا و همراه با حرکات تکراری
  • آسیب دیدن مفاصل در گذشته
  • بیماری های خودایمنی
  • بعضی عفونت ها یا واکنش های حساسیت آرتروزهای کوتاه مدت ایجاد می کنند.
  • در برخی افراد مصرف غذاهای خاصی باعث ایجاد علائم آرتروز می شود.
  • چاقی به خاطر فشار بالایی که به مفاصل وارد می کند باعث آرتروز می شود.

با انجام کارهای ساده از آرتروز جلوگیری کنیم

استئوآرتریت نوعی از آرتروز است که به مرور زمان و با افزایش سن در بیشتر افراد ایجاد می شود. با رعایت موارد زیر می توان از بروز آن جلوگیری کرد یا آن را به تأخیر انداخت.

داشتن اضافه وزن

مهم ترین خطر برای ابتلا به آرتروز داشتن اضافه وزن است. اضافه وزن باعث وارد شدن فشار بالایی به مفاصل زانو و ران می شود. به طوری که هر یک پوند (معادل 454 گرم) وزن بیشتر چهار پوند فشار بیشتر به زانوها وارد می کند و فشار وارد شده به مفصل ران نیز به ازای هر پوند شش برابر می شود.

کنترل قند خون

دیابت می تواند یکی از عوامل خطرناک برای آرتروز باشد. قند خون بالا باعث تشکیل مولکول های خاصی می شود که غضروف را آسیب پذیرتر می کند. دیابت باعث التهاب سیستمیک بدن و در نتیجه از بین رفتن غضروف می شود.

فعالیت فیزیکی

فعالیت فیزیکی بهترین روش برای درمان آرتروز است. پنج نوبت ورزش 30 دقیقه ای در هفته کمک بالایی به سلامتی مفاصل، تقویت عضلات، کاهش خطر دیابت و کنترل وزن می کند.

ورزش با امنیت بالا

اگر غضروف ها به هر دلیلی آسیب ببینند معمولا درمان نمی شوند. غضروف آسیب دیده تا هفت برابر بیشتر از غضروفی که آسیب ندیده است مبتلا به آرتروز می شود. بنابراین در زمان ورزش بهتر است از پوشش های مناسب برای محافظت از مفاصلتان استفاده کنید. بیش از حد از مفاصل خود کار نکشید و در هنگام فعالیت اگر لازم بود به خود استراحت بدهید.
ابتلا به آرتروز در خانم ها (به خصوص بالاتر از 50 سال) از آقایان رایج تر است. یائسگی و کاهش سطح هورمون استروژن می تواند یکی از دلایل این موضوع باشد. از آنجایی که پیشگیری بسیار راحت تر و کم هزینه تر از درمان است، بهتر است با در نظر داشتن موارد فوق گامی در جهت سلامتی خود بردارید.

منابع

http://www.arthritistoday.org/
http://www.niams.nih.gov//
http://www.medicalnewstoday.com/